Aby ste si udržali kosti v dobrom stave, mali by ste svoj jedálniček obohatiť o nasledujúce potraviny: ▶️ Mliečne výrobky. Hlavnými dodávateľmi vápnika sú mlieko, tvrdé syry, jogurt a tvaroh. Obsahujú tiež vitamín D, ktorý napomáha vstrebávaniu tohto prvku. ▶️ Zeleň. Špenát, zeler, všetky druhy kapusty. Okrem vápnika sú bohaté na vitamíny B, E, PP….
➡️ V poslednej dobe môžete v obchodoch čoraz častejšie vidieť cereálie v porciovaných vrecúškach. Tento spôsob varenia je však lepšie zvoliť len vo výnimočných prípadoch. ➡️ Plastové vrecko s obilninami môže byť pre vaše zdravie nebezpečnejšie, ako si myslíte. Faktom je, že keď sa mikroplast dostane do ľudského tela, spôsobí narušenie mikroflóry a zníži našu…
▶️Vitamín A. ▶️Vitamín C. ▶️Vitamín B-1 (tiamín). ▶️Vitamín B-2 (riboflavín). ▶️Vitamín B-6.
▶️ Studená sprcha je jedným zo spôsobov, ako sa upokojiť. Nielenže posilňuje organizmus, zlepšuje krvný obeh, normalizuje metabolizmus a zvyšuje tonus centrálneho nervového systému, ale predovšetkým posilňuje imunitný systém. Po ňom sa nálada zlepšuje, aktivita sa zvyšuje a úzkosť klesá. ▶️ Začať deň studenou sprchou sa môže zdať ťažké. Preto sa musíte správne sprchovať. Cvičte…
➡️ Hlavnou príčinou je metabolická porucha v tele, ktorá časom vedie k tvorbe kameňov v tele tzv. ➡️Tento stav môže vyvolať nevhodná strava, najmä vysoká konzumácia soli, cukru, živočíšnych bielkovín a alkoholu.
🍏 Jablková šťava – posilňuje steny ciev, zabraňuje vzniku aterosklerózy, ochorení obličiek a pečene. Odstraňuje škodlivé toxíny z nášho tela. 🍇 Hroznová šťava – obsahuje obrovské množstvo vitamínov skupiny B, ktoré sú zodpovedné za výborný stav pokožky, nechtov a vlasov a tiež zvyšujú obranyschopnosť organizmu, zlepšujú pamäť a zabraňujú vzniku srdcových chorôb. 🫐Čučoriedková šťava –…
▶️ Práve v jadre kapusty sa hromadí najviac škodlivín. Napríklad kapusta veľmi ľahko absorbuje pesticídy, sú sústredené v strede, teda v jadre. ▶️ Preto je lepšie sa konzumácii jadierka kapusty vyhnúť.
Pravidelná konzumácia týchto produktov pomáha predchádzať infarktu a mŕtvici❗️
