Για να διατηρήσετε τα οστά σας σε καλή κατάσταση, θα πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τις ακόλουθες τροφές: ▶️ Γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι κύριοι προμηθευτές ασβεστίου είναι το γάλα, το σκληρό τυρί, το γιαούρτι και το τυρί cottage. Περιέχουν επίσης βιταμίνη D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του στοιχείου αυτού. ▶️ Χόρτα. Σπανάκι, σέλινο,…
▶️ Ένα κρύο ντους είναι ένας τρόπος για να ηρεμήσετε. Όχι μόνο δυναμώνει το σώμα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιεί τον μεταβολισμό και αυξάνει τον τόνο του κεντρικού νευρικού συστήματος, αλλά κυρίως ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μετά από αυτό, η διάθεση βελτιώνεται, η δραστηριότητα αυξάνεται και το άγχος μειώνεται. ▶️ Η έναρξη της ημέρας…
